ロハスメディカル11月号
「それって本当？ 肥満予防にはジム通いより掃除」
今回の特集は目にウロコです！
毎日を楽しく過ごすには健康が大切。健康な生活には肥満の予防は不可欠。
という訳で、今回はこの記事から肥満を予防するのにためになる知識を吸収しちゃいましょう！
「脂肪は最低20分以上運動しないと燃えない」という話を聞いたことはないでしょうか？
この記事によると「最低20分以上」というのは違っているということです。
2000年に論文で発表された内容が「脂肪燃焼量が運動開始25分を過ぎてから増えた」ことを誰かが勝手に「脂肪は最低20分以上運動しないと燃えない」と解釈したのが原因。
では実際はどうなのか？
運動は食事の後にするよりも食事の前にした方が脂肪が燃えやすい。
集中して運動すると、その後血糖値が低下して空腹感が強くなり間食をしたくなりやすい。
対して、こま切れに体を動かした場合は、空腹感は高まりにくい。
間食は食べ過ぎ、すなわち肥満の元凶なので、結論は、
毎日食事の後に車でジムに通って1時間筋トレをしたりしてあとは家でゴロゴロしているよりも、掃除などの家事をちょっとずつ頻回にする、家の中で1回に数分から数10分程度の家事をしているのがよい。
・・・・なるほど。
自分、息子くん1号で奥さんがつわりになった2年前の夏からジョギングとかの運動に時間がさけなくなったんですが、体重自体は変化なし。
診察中はずっと体は動き続けているので、なんで運動らしい運動できてないのに体重増えないんだろ？？という疑問が今回の記事を読んで納得できた次第です。
ただ気を付けていただきたいのは、今回の話は「肥満予防」であり、「ダイエット（減量）」ではありません。
ダイエットにはやはり、食べた分以上のエネルギーを使うように、食事の量と運動量のバランスをとっていくことが必要です。
やはり、ダイエットはそれなりにパワーが要りますね。。。
